jesli zalozylem temat

Witam. Założyłem ten temat bo może ktoś się znajdzie kto mieszka w Sierpcu? Może ktoś wie czy jest jakiś klubik o którym nie wiem bo ja dojeżdżam do płocka (35km)... Piszcie jeśli coś wiecie na ten temat... Pozdro

Witam, W glownym topicu nikt mi nie odpisuje, postanowilem wiec zalozyc nowy temat. Zaczynam po jakiejs 5 letniej przerwie cwiczyc (wiec w sumie to tak jakbym startowal od 0). Zdecydowalem sie na FBW i zastanawiaja mnie 3 sprawy. 1. Jesli chce robic mase to moge to robic systemem 15-10-5 ? 2. Czy wszystkie serie wykonywac jednym ciezarem, czy tez [...]

siema chciałem sie dowiedzieć od Ciebie Freed85 czy może od innego gimnastyka jeśli zerka na to forum... chodzi mi o jak największą poprawę siły, nie wiem czy stosować większąilośc serii z krótkimi powt. czy na odwrót. chcę jak najbardziej poprawic siłę. stosuje diete na plus. chcę tez powiedzieć ze bede trenowal 3 xw tyg np 1 tydzień [...]

Nie rozumiem dlaczego ktos usunal temat ktory wczoraj zalozylem... Przeczytalem regulamin tego dzialu i go respektuje wiec mam nadzieje ze 2 raz to sie nie powtorzy... Wrzucam zdjecia kolegi ktory zaczal cwiczyc pol roku temu, nie ma internetu wiec robie to za niego. Ja staram sie mu pomagac na silowni, mam wieksze doswiadczenie;) Na poczatku 2 [...]

Mój przyjaciel kiedyś był streetfighterem pierwszej wody-boks,kick boxing lat 10 na przemian,uwielbiał awantury,walczył na ulicy dwa-trzy razy w tygodniu,przeciwników wynajdował konkretnych-ochroniarze,bramkarze,ogólnie bycze karki,rozbisurmanił się przez te 10 lat bo nie trafił ANI RAZU na przeciwnika który by mu poradził,raz trafił niestety [...]

Witam, Założyłem taki sam temat w dziale dla niezarejestrowanych, ale pozostał bez odzewu. Chciałbym spróbować swoich sił w triathlonie (bieganie+rower+pływanie), bez mistrzowskich aspiracji, po prostu by być w dobrej formie i przesuwać granice swoich możliwości :) Mam 21 lat, jestem osobą aktywną fizycznie, od zawsze dużo ćwiczyłem. Chciałbym [...]

Witam, mam pytanie odnośnie treningu FBW. Nigdzie na forum tego nie znalazłem dlatego założyłem nowy temat. Mianowicie chcę przejść na FBW (aby zwiększyć siłę zamiast pompować mięśnie), ale zajęcia na uczelni zmuszają mnie do chodzenia na siłownie tylko w poniedziałek, wtorek i czwartek. Czy jeśli będę trenował to po jakimś czasie nastąpi [...]

[...] sroda:klatka,biceps piatek:plecy,triceps niedziela:biceps triceps Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):tzn max ile ??? jesli nie to tak nog nie robie wogole , martwy ciag 3-4 serie po 10-8 powtorzen 100kg,wyciskanie na lawce lezac 80 kg 3-4serie po 10-8 powtorzen

panowie. Założyłem ten temat w dziale odżywianie, gdyż bądź co bądź jest o odżywianiu. Mam 17 lat. Ćwiczę już półtora roku, zrzuciłem parę kilo, łąpki są większe, brzuszek mniejszy, klatka też urosła, jednak za mało ;/ Powiem szczerze... Nie stać mnie na te wszystkie drogie odżywki. Do tej pory pakuję na obiadach mamy xD Nie chcę kupować żadnych [...]

Cześć wszystkim założyłem ten temat po to aby dowiedzieć się czy pompki z nogami na krześle dają lepsze efekty i masę o zwykłych (a jeśli nie to jakie dają najwięcej masy?) za szczerą odpowiedź z góry dziękuje.

[...] 185 cm i zle sie z tym czuje... zaczalem trenowac MMA 3 razy w tyg i 2 razy w tyg chodze na basen z sauna ale nie mam zadnej dobrej diety jem to co mama zrobi na obiad... jesli mozecie pomozcie mi ulozyc jakas dobra diete... jestem tutaj nowy wiec jesli byl juz gdzies taki temat to widocznie go nie znalazlem i zalozylem nowy z gory [...]

[...] Nogi cwicze jezdzac rowerem mtb( bo gdziekolwiek jade zawsze szybkie przyspieszenia i szybko cala trase wraz z podjazdami). Pozdrawiam inczekam na powazne odpowiedzi, jesli o czyms zapomnialem to z gory dziekuje za kultularne zwrocenie uwagi. :) PS. Zalozylem nowy temat poniewaz nie znalazlem podobnego na forum. [...]

[...] na koncu winkiem ubic. Jako, ze zamienilem propka na enana znowu w glowie mam kilka niejasnosci, a wole zapytac tych co maja wieksze pojecie niz walic po swojemu. Czy teraz, jesli juz wale enana, nadejdzie czas "wykozaczenia" sie, moge enana podbic do 500mg/e5d i dodac reszte? czy lepiej zmienic spowrotem na propka 150mg/e2d? Cel jest taki, zeby [...]

witam wszystkich. wlasnie zalozylem konto aby zadac kilka pytan, jesli jest to w zlym dziale to prosze o przeniesienie. czytalem troche na ten temat pare dni i jak zwykle opinie sa rozne. moze zaczne od tego ze mam ogromna nadwage, waze 100kg na 173cm wzrostu. od tygodnia biegam, przed bieganiem jadlem lekkie sniadanie (przewaznie serek wiejski z [...]

Witam :) Na początku przepraszam że założyłem nowy temat ale chcę dobrac do siebie odpowiednią dietę i ćwiczenia :) A więc tak jestem Dawid mam 169 cm wzrostu, ważę 50 kg (ogólnie nie jestem dużo i jestem chudy , i mam do was drodzy forumowicze takie pytanie. A mianowicie chcę zacząć ćwiczyć na siłowni i przede wszystkim chciałbym przybrać na [...]

Witam. W październiku 2010r zacząłem swoją przygodę jako tako z siłką przy wieku 17 lat, 180cm wzrostu, WL - 55kg, przy wadze 63kg.... Obecnie 182 cm wzrostu, WL - 75kg, przy wadze 66kg, a w bicu z 28,5 zrobiło się 32 - 32,5 Założyłem swój pierwszy temat co do dobrania supli na start. Kolega mnie namówił i kupiłem od niego połówkę kreatyny z [...]

[...] dobrze czy zle? 11.ile dni cwiczyc tygodniowo 12.jakie czynnosci codzienne dodaja sily w silowaniu na reke? 13.czy trenujac bez sparing partnera mozna dac rade? 14.czy jesli kumpel jest silniejszy, i trenuje kulturystyke, a ja armw. to pokonam go np. za miesiac?, nie ciwcze dla tego ale chcialbym wiedziec 15.drazek potrzebny?, nie mam [...]

[...] o roznych przelicznikach (dokladniej jest on w tym miejscu jednak kazdy trzyma sie swojej wersji i kazda wypowiedz byla negowana kolejno przez kogos innego. Spodobal mi sie przelicznik uzytkownika Pompeczki, jesli mozecie to tez ocencie w tym miejscu bo juz sam nie wiem. Moze zle dobralem skladniki na kg masy ? Prosze o pomoc. POZDRAWIAM !

[...] do tego dietka+trenyng :) Mysle czy by nie dorzucic cos do metki np winka co myslicie to lekki srodek jak na pierwszy cykl. Poradzcie mi, chodzi mi o to co mozna do mety dolaczyc jesli ma to sens wogole. Zalezy mi na masie miesnowej a nie tluszczowej mam taka genetyke ze ciezko bedzie cokolwiek zrobic ale kiedys kiedys bede wielki...:P pozdro

[...] wprowadzac zmiany diety od teraz?, co tydzien ucinac wegle, i tluszcze do wlasciwych ilosci? Kurcze troche to pokrecone, ale mysle, ze w miare jasno opisalem o co chodzi, jesli nie to bede pisal w temacie. Chcialbym rowniez abyscie, wzieli pod uwage ten enan w tej chwili. Z gory dzieki, pozdr. Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2012-05-22 [...]